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Das Leben nach dem Burnout beginnt mit gesunder Abgrenzung
Schließe Dich rund 2.000 Lesern meines Newsletters an, die regelmäßig Impulse und Inspirationen erhalten, um erfolgreich NEiN zu sagen und gesunde Grenzen zu setzen. Für mehr Leichtigkeit, Energie und ein souverändes Selbstbewusstsein, das Dir erlaubt, echte, lebendige und erfüllende Beziehungen aufzubauen.
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Erhalte 24h kostenlosen Zugang zu allen Interviews meines erfolgreichen Online-Kongresses LEBEN NACH DEM BURNOUT, in dem ich Dich gemeinsam mit meinen wundervollen Gästen auf meine Reise aus dem Burnout mitnehme.
"... es ist so ein überwältigender, toller Kongress, der mich bis in die tiefsten Tiefen berührt und aufschüttelt...."
"So erhellend und was habe ich nicht alles mal endlich verstanden :-)
Bin absolut begeistert über all diese Erkenntnisse und das Verstehen so vieler Fragen, die nie beantwortet wurden."
Gruppen-Mentoring mit Live-Calls
Erlebe, wie es ist, jeden Tag mit innerer Ruhe und Selbstvertrauen zu beginnen.
Lerne Dich selbst durch die Brille des Mitgefühls zu betrachten, erfolgreich NEiN zu sagen, klare Grenzen zu setzen und gesunde, erfüllte Beziehungen aufzubauen.
Erkenne Deine Muster, die Dich am NEiN sagen hindern, und lerne die Basics, um Dir ein selbstbestimmtes Leben zu erschaffen.
Prävention und Aufarbeitung
Der hauchdünne Grat zwischen harter und mitfühlender Selbstführung ist der entscheidende Faktor in Fragen der Gesundheit als auch in der Frage eines selbstsicheren und gelassenen Auftretens.
Dieser Shift von hart zu mitfühlend funktioniert nicht über die klassischen Stressmanagement-Methoden, da sie auf der selben Mentalität beruhen, die den Stress erzeugt.
Stress und Druck sind nicht mit derselben Herangehensweise zu reduzieren, durch die sie entstanden sind. Und genau HIER setzen wir an: An der Denkweise, die Deine innere Haltung beeinflusst.
Hi,
mein Name ist Jana und ich habe mich auf die Entwicklung von Stresskompetenz und emotionaler Stärke spezialisiert. Mein erstes Leben als Solotänzerin an Staatstheatern lehrte mich, in einer extrem leistungs- und perfektionsfordernden Umgebung den Zugang zu den eigenen Gefühlen nicht zu verlieren. Meine Angebote zielen darauf ab, erfolgreich NEiN zu sagen und gesunde Grenzen zu setzen, um über die selbst definierten Grenzen gesunde und authentische Beziehungen in Berufs- und Privatleben aufzubauen.
In meinen Coachings und Trainings vermittle ich, wie Du durch das Einbeziehen des Körpers in den Alltag Stress abbauen und ein Gefühl von Leichtigkeit schaffen kannst. Ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit ist die Förderung einer tiefen Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, Deine Energien bewusst zu lenken.
Ich unterstütze Dich dabei, Deine Bedürfnisse zu erfüllen, ohne Dich selbst dabei zu verraten, klare Grenzen zu setzen, ohne Dich hinter Schutzmauern zu verschanzen, und nährende Beziehungen auf Basis einer liebevollen Beziehung zu Dir selbst zu entwickeln.
Referenzen
Liebe Jana,
deine Challenge hat mir sehr geholfen, etwas großzügiger mit mir selbst zu sein. Bei anderen fällt es mir leichter zu verzeihen, bei mir selbst ist es schwerer. Du hast mir mit deinen Impulsen den Prozess zu mehr Leichtigkeit, Großzügigkeit und Gleichmut mir selbst gegenüber gestartet.
Besonders gefallen hat mir, dass du deine geteilten Erfahrungen hast und viele Spiele gegeben hast.
Ich habe mich zur Challenge angemeldet, da ich auf allen Ebenen selbst mein größter Kritiker bin. Ich bin mir dessen sehr bewusst und möchte daran arbeiten. (...)
In den letzten Tagen ist mir nun niemand aufgefallen, wie hart ich mit mir ins Gericht ziehe. Ich habe es zwar vorher auch gewusst, aber nichts daran geändert.
Die Aufbereitung der Unterlagen war super, eine wirklich schöne Gestaltung.
Danke für diese Challenge, deine Begleitung und tolle Unterstützung bei meiner persönlichen Entwicklung.
Deine Ines
Ines
Das Coaching bei dir hat mir wahnsinnig geholfen. (...) ich fand es sehr beeindruckend, wie du, egal welches Thema hochkam oder gerade aktuell war, mir mit allem helfen konntest. Dabei hat mir deine ruhige und immer unterstützende und geduldige Art wahnsinnig geholfen, ich hab mich nie unter Druck gesetzt gefühlt, ich hab mich nie „dumm“ oder nicht ernst genommen gefühlt, sondern ich hab mich verstanden gefühlt. (...)
Ich finde es wirklich beeindrucken, wie du es in Videocalls schaffst, so einen Raum zu schaffen, in dem ich mich immer wohl und sicher gefühlt habe, in dem Tränen fließen können und man auch lacht, und es fühlt sich so verbunden an, obwohl man ja gar nicht persönlich in einem Raum sitzt, aber es hat wirklich keinen Unterschied gemacht. Und bei jedem Call hast du am Ende geguckt / dafür gesorgt, dass es jetzt auch in Ordnung ist, aufzuhören, du hast mich nie mit irgendwas, was gerade noch mitten am „brodeln“ war alleine gelassen, sondern wir haben immer erst aufgehört, wenn es wieder sicher war. Und das hast du gemerkt, gewusst, ohne, dass ich das je von mir aus gesagt hätte.
Dr. D.P.
Jana hat uns mit so viel Professionalität und Herzlichkeit geführt, dass sie sich die Tage so selbstverständlich und natürlich angefühlt hat.
Es war Raum für alles und so ergab sich ein respektvolles Miteinander auch in den Pausen. Das Haus, das Jana für dieses Retreat gebucht hat, war von so wunderbarer Energie. Ich fühlte mich sehr getragen. Es war faszinierend zu sehen, wie wir uns in den Tagen verändert haben, nicht nur in unserer Ausstrahlung. (...)
Danke Jana für Dein Wissen, Deinen Forschergeist und Dein Herz. Jede Übung, jede Bewegung hat so viel in mir bewirkt.
Ich habe das erste Mal wirklich Kontakt mit meinem Körper aufgenommen. Und auch wenn das Retreat mittlerweile ein paar Wochen zurückliegt, wirkt es immer noch nach… Es ist ein tiefgreifender Prozess in Gang gekommen. Tausend Dank, liebe Jana ♥️
Anke
Hier gibt's was auf die Ohren:
Mut.im.Puls
Der Podcast für Dein Leben nach dem Burnout